ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାରା ଦିନର ପରିଶ୍ରମ ପରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରୁ, ଆମେ ଭାବୁ ଯେ ଆମେ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ପାଇବୁ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଆମେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲ କରିଥାଉ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ବିଶେଷକରି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, କାରଣ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ।

ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା: ଅନେକ ଲୋକ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ଏସିଡିଟି, ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଖାଇବା ପରେ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ବେଶ୍‌ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା କିମ୍ବା ଆଇସକ୍ରିମ ଖାଇବା: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, ଖାଇବା ପରେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା କିମ୍ବା ଆଇସକ୍ରିମ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିଦିଏ । ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ହୋଇପାରେ। ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ଜିନିଷ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା: କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ, ଖାଇବା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ରାମ୍ପ ହେବା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା କେଶ ଧୋଇବା- ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଗାଧୋଇବା କିମ୍ୱା କେଶ ଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଅସନ୍ତୁଳନ ହୁଏ। ଏହା ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଟିଭି ଦେଖିବା: ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ଲଗାତାର ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେଖିବା ଦ୍ଵାରା ନିଦ ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ବିଶେଷକରି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ଏହା ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଖାଇବା: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ମିଠା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଶୀଘ୍ର ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ଏସିଡିଟି ହୋଇପାରେ। ମିଠା କିମ୍ବା ମିଠା ପାନୀୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ତେଣୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।